5 Makanan Diet Sehat

5-makanan-diet-sehatDiet sehat tidak memerlukan banyak makanan khusus untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan, makanan yang paling sederhana Anda dapat makan sering makanan diet benar-benar sehat. Dalam banyak kasus, itu bagaimana makanan siap yang menentukan apakah atau tidak mereka sehat untuk Anda. makanan diet yang sehat minimal diproses dan telah sedikit menambahkan lemak dan garam.

5 Makanan Diet Sehat

1. Sayuran – Sayuran yang terbaik sehat diet makanan. Mereka tinggi serat dan banyak mengandung vitamin dan mineral, sementara yang sangat rendah kalori.

Untuk diet sehat anda, pilihlah yang segar setiap kali Anda bisa dan ingat bahwa sayuran rasa terbaik ketika dibeli secara lokal dan di musim.

Namun, sayuran beku adalah nilai gizi yang besar juga dan mereka bisa jauh lebih nyaman untuk keluarga sibuk.

2. Buah – buahan – Buah juga tinggi serat dan rendah kalori. Mereka juga penuh vitamin.

Pastikan untuk makan buah-buahan utuh ketimbang jus buah. buah utuh tidak mengandung tambahan gula dan serat mereka membuat Anda merasa kenyang.

3. Kacang-kacangan dan lemak sehat lainnya – Lemak tak jenuh ganda, meskipun tinggi kalori, adalah makanan diet sehat.

Mereka menyediakan lemak tubuh Anda membutuhkan, tetapi tidak menyumbat pembuluh darah. Selain kacang, menggunakan minyak zaitun untuk memasak dan menikmati alpukat di moderasi.

4. Biji-bijian – roti gandum, pasta, oatmeal dan beras merah adalah yang terbaik makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan.

serat tambah mereka membuat Anda penuh, dan gula darah Anda tetap stabil, juga. Membersihkan dapur Anda dari tepung putih dan produk beras putih. Bahkan jika Anda tidak mencoba untuk menurunkan berat badan; gandum adalah pilihan yang jauh lebih baik.

5. Protein – Tubuh kita membutuhkan protein untuk berfungsi dan protein harus menjadi bagian dari setiap makan karena membuat Anda puas lebih lama dari karbohidrat.

Pilih protein tanpa lemak seperti keju rendah lemak, telur dan bersandar potongan ayam, daging sapi, ikan dan daging babi. Ikan ini terutama sehat karena mengandung asam lemak Omega 3, yang jantung sehat dan bahkan berpikir untuk meningkatkan metabolisme.

Seperti yang Anda lihat, ini makanan diet yang sehat adalah semua makanan yang Anda mungkin sudah makan. Dengan memilih versi segar dan menghindari makanan olahan, Anda memutar staples yang telah Anda nikmati dalam makanan diet yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menumpahkan lemak. Mengubah hanya sedikit tentang makanan yang Anda pilih dan bagaimana Anda mempersiapkan mereka dapat membuat perbedaan besar dalam jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Cobalah makan makanan ini hanya siap dan mendapatkan beberapa latihan rutin minimal tiga kali seminggu. Pastikan untuk minum banyak air untuk mencegah dehidrasi, sehingga tubuh Anda bekerja secara optimal. Dengan perubahan sederhana, Anda yakin untuk berada di jalan untuk menurunkan berat badan dan tubuh yang sehat.

Simpan

Simpan