Cara Mudah Memijat Payudara Sendiri

payudara-sendiri-massage-adalah-simplePayudara sendiri pijat sederhana. Payudara sendiri pijat menyenangkan. Payudara sendiri pijat membantu mencegah kanker serta mendeteksi itu. Payudara sendiri pijat membantu menjaga kulit payudara kenyal. Payudara sendiri pijat adalah cara untuk menjadi intim dengan payudara Anda. Payudara sendiri pijat adalah bagian dari kearifan perempuan. Payudara sendiri pijat aman. Payudara sendiri pijat gratis.

Banyak perempuan saya sudah bicara dengan mengatakan bahwa mereka tidak melakukan ujian payudara sendiri, meskipun sebagian besar berpikir mereka harus. Tidak ada yang ingin mencari (atau, surga melarang, cari!) kanker.

Kami sudah dilatih untuk menghindari bahaya, dan mencari kanker terdengar seperti mencari masalah. tubuh kita dipengaruhi oleh apa yang kita pikirkan, jadi bagaimana bisa aman untuk menghabiskan waktu setiap bulan melakukan SADARI, mengkhawatirkan jika kita hendak menemukan benjolan? Tapi kami merasa bersalah ketika kita tidak.

Dan apa yang harus kita rasakan ketika kita menyentuh payudara kami sih? Mereka merasa penuh benjolan! Sebagian besar dari kita tidak yakin bagaimana untuk menyentuh atau memeriksa payudara kita atau apa yang akan kita lakukan jika kita merasa sesuatu yang benar-benar mencurigakan. rasa bersalah dan kebingungan kami membuat semuanya lebih kompleks.

Payudara sendiri pijat menawarkan cara untuk melepaskan ketegangan ini dan berhubungan dengan diri sendiri. Ini menenangkan, memelihara diri pijat adalah cara yang menyenangkan dan santai untuk mengenal payudara Anda. Ini menghindari khawatir memeriksa kanker, sambil memberikan sistem peringatan dini yang sangat baik kanker harus muncul.

Biasa, menyentuh penuh kasih dari payudara kita memungkinkan kita untuk mengenali perubahan payudara normal tanpa rasa takut, dan memberi kita waktu untuk menanggapi serius untuk perubahan abnormal. Payudara sendiri pijat juga, waktu terfokus tenang yang memungkinkan Wise Penyembuh Dalam (lihat halaman 83 buku) untuk mengingatkan kita untuk perubahan yang memerlukan perhatian kita.

Diresapi minyak herbal (tidak penting) merupakan elemen penting dari payudara sendiri pijat. Ketika herbal diresapi ke dalam minyak, komponen tanaman aktif dibebaskan dan bisa dibalurkan ke jaringan payudara – di mana mereka membantu membalikkan perubahan sel abnormal seperti hiperplasia, atypia, precancers, dan kanker in situ.

Ini cepat dan menyenangkan untuk membuat minyak diresapi sendiri (lihat halaman 297), atau Anda dapat membelinya (lihat halaman 75). Tapi jika Anda tidak memiliki apapun, minyak zaitun polos bekerja dengan baik.

Jika Anda sudah tahu payudara teknik self-ujian, biarkan mereka menginformasikan ujung jari Anda selama payudara sendiri pijat. Jika ini semua baru bagi Anda, mengambil beberapa bulan untuk belajar tentang payudara Anda dengan diri-pijat sebelum melakukan SADARI. Mereka saling melengkapi: Biarkan kesenangan pijat menanamkan ujian, dan membiarkan efektivitas ujian menginformasikan pijat.

KAPAN HARUS SAYA LAKUKAN PAYUDARA MY SELF-MASSAGE?

Sekarang. Kapan saja. Sepanjang waktu. Tentu, payudara Anda kurang kental pada beberapa kali bulan. Tetapi Anda dapat melakukan payudara sendiri pijat kapanpun Anda inginkan, bahkan jika Anda kental. Jika waktu terbaik bagi Anda untuk memperhatikan diri sendiri adalah ketika Anda berdarah, karena itulah ketika Anda mengambil waktu untuk menyendiri, maka itulah waktu untuk melakukan payudara sendiri pijat. Anda bisa melakukannya setiap minggu dan mengenal bagaimana payudara Anda berubah dengan siklus Anda dan dengan bulan, tetapi kemungkinan besar Anda akan melakukannya setiap bulan. Saya suka melakukan payudara saya memijat diri sendiri saat bulan baru.

BAGAIMANA DO PAYUDARA DIRI MASSAGE?

Pertama, membuat atau membeli beberapa minyak herbal infused atau salep. Anda akan ingin beberapa, karena setiap menawarkan manfaat unik.

Kemudian, membuat nyaman, tempat pribadi di mana Anda dapat bersandar kembali: dalam air hangat atau disangga dengan bantal di tempat tidur. (Melindungi seprai dan pakaian dari noda minyak.) Atur diri Anda di sana, bertelanjang dada, dengan minyak infused Anda herbal dekat.

Biarkan kelopak mata Anda jatuh. Letakkan tangan Anda di dada Anda dan hum. Piala payudara Anda dengan tangan Anda dan hum. Bayangkan atau memvisualisasikan Streaming energi dari puting susu Anda. Biarkan payudara dan hati untuk membuka dan mengalir seperti yang Anda bersenandung.

Buka matamu. Mentransfer beberapa minyak herbal atau salep untuk telapak tangan Anda. Gosok tangan Anda bersama-sama cepat sampai mereka merasa hangat. Menempatkan mereka di kedua sisi satu payudara dan hum.

Piala jari Anda di samping atau di bawah payudara Anda, jempol menyentuh dan sebagai tinggi di dada mungkin. (Jika payudara Anda sangat besar, beristirahat payudara kanan di telapak tangan kanan dan pijat dengan ibu jari kiri, mulai di ketiak dan bergerak menuju pusat dada.) Tekan dan geser jari Anda ke arah puting, menekan jaringan payudara ke jari-jari dan telapak tangan. Meregangkan ibu jari Anda ke arah tulang selangka lagi, tapi sedikit jauh terpisah, tekan dan geser ke bawah.

Lanjutkan sampai ibu jari Anda yang terpisah sejauh mungkin (bagian tengah dada Anda dan ketiak Anda). Ulangi, secara bertahap meningkatkan tekanan, tetapi hanya selama itu terasa baik. Perhatian : Ada kemungkinan sedikit menyebar kanker payudara melalui pijat kuat, penanganan yang kasar, atau tekanan yang sangat dalam.

Mentransfer lebih banyak minyak atau salep untuk telapak tangan dan gosok tangan Anda bersama-sama. Piala payudara Anda seperti sebelumnya, thumbs up dan menyentuh. Bersenandung. Ulangi pola sebelumnya, tapi memecah stroke: Alih-alih sebuah, lambat, stroke halus panjang, gunakan ibu jari Anda untuk membuat banyak tumpang tindih stroke pendek, secara bertahap bergerak ke bawah dada. Coba berbagai tingkat tekanan.

Angkat lengan payudara Anda memijat, dan meletakkan tangan Anda di belakang Anda atau di kepala Anda. Jika payudara Anda bersandar ke luar, prop bantal di bawah bahu itu atau membungkuk. Menutupi payudara dengan tangan Anda bebas dan hum.

Mencelupkan jari Anda ke dalam minyak atau salep dan, mulai di ketiak Anda, tekan fingerpads pertama dua atau tiga jari Anda ke bawah dengan tekanan yang cukup untuk menahan kulit, dan membuat lingkaran kecil. Jangan biarkan jari-jari Anda meluncur di atas kulit. Terus membuat lingkaran kecil (dengan tekanan yang cukup untuk merasakan struktur yang mendasari) seperti yang Anda melacak spiral imajiner dari ketiak Anda di sekitar dan di sekitar payudara Anda, tumbuh semakin kecil sampai Anda mencapai puting Anda. (Jika sulit atau tidak mungkin bagi Anda untuk menggunakan fingerpads Anda, gunakan telapak tangan Anda.) Tutup payudara dengan tangan Anda dan hum.

Curl jari Anda ke dalam ketiak Anda dan dengan lembut pegang punggung jaringan kaya getah bening dan otot-otot yang membentang dari bahu turun ke payudara. Bergerak ke atas dan ke bawah bukit ini beberapa kali, menggunakan meremas kecil atau meluncur panjang atau spiral sedikit atau stroke Anda sendiri.

Ketika Anda menyentuh payudara Anda, bayangkan atau memvisualisasikan ujung jari Anda memancarkan penyembuhan berkilau merah muda yang merangkul dan memelihara payudara Anda. Biarkan fingerpads Anda tenggelam dalam ke payudara Anda. Mengizinkan diadakan kesusahan untuk ditenangkan oleh balm dari infus herbal minyak / salep. Biarkan energi yang terlalu aktif ditenangkan oleh irama jari-jari Anda berputar-putar, berputar-putar, spiral, spiral.

Oleskan lebih banyak minyak atau salep dengan fingerpads Anda, membuat lingkaran meluncur besar dari midchest ke bawah payudara Anda, ke arah ketiak dan atas dan di sekitar, lagi dan lagi, dengan ritme stabil.

Ketika Anda selesai memijat payudara Anda, tutup mata Anda dan rileks. Bersenandung. Panggilan untuk Anda Wise Penyembuh dalam seperti yang Anda bersenandung.

Memijat payudara Anda yang lain, mulai dari awal: Letakkan tangan Anda di dada Anda. Bersenandung. Cangkir Anda payudara. Bersenandung. (Apakah ada perbedaan antara payudara yang telah dipijat dan salah satu yang belum?) Gosok tangan berminyak Anda cepat bersama-sama; memegang kedua sisi payudara Anda dan hum. Memperpanjang ibu jari Anda dan pijat seperti sebelumnya, termasuk semua stroke sebelumnya dan berakhir dengan mata tertutup, santai dalam dan membiarkan diri untuk menghubungi dan mendengarkan Anda Wise Penyembuh dalam.

setelah itu. . .

Setelah payudara sendiri pijat, luangkan waktu untuk merekam pengalaman Anda. Ini akan membantu Anda belajar lebih cepat apa yang normal bagi Anda. Anda dapat menggambar peta payudara Anda untuk membantu Anda mengingat apa yang telah Anda merasa. Coba gunakan warna. Menuliskan pesan ditawarkan kepada Anda oleh payudara Anda atau Anda Wise Penyembuh dalam. Jika Anda suka, membuat sebuah lagu kecil bersenandung selama pijat Anda. Keynote di payudara sendiri pijat adalah kesenangan.

Simpan